在广东深圳宝安区，35 岁的周明远是一家互联网公司的项目经理。每天不仅要面对高强度的工作压力，协调团队成员完成项目任务，还要频繁应对客户的各种需求和突发问题。作为家里的顶梁柱，他每月的工资要还房贷、供孩子上幼儿园，还要照顾患有心脏病的父亲和身体不好的母亲。

曾经阳光开朗的他，如今脸上总是挂着疲惫，脾气也变得愈发急躁。凭借出色的项目管理能力，他带领团队成功完成多个重要项目，在公司备受认可，但频繁发作的口腔溃疡，却像噩梦一样，让他在工作和生活中痛苦不堪。

口腔溃疡，医学上称为复发性阿弗他溃疡，是最常见的口腔黏膜疾病之一 。我国约有 20% 的人群会受到口腔溃疡的困扰，其发病原因复杂，与免疫功能紊乱、遗传因素、精神压力、内分泌失调、维生素和微量元素缺乏等多种因素相关。

当口腔黏膜的防御屏障被破坏，细菌、病毒等病原体就容易侵入，引发炎症，形成圆形或椭圆形的溃疡面，表面覆盖灰白色或黄色假膜，周围黏膜充血发红，导致疼痛明显。

2023 年 2 月 15 日清晨，周明远像往常一样洗漱准备上班，刚把牙刷放进嘴里，右侧脸颊内侧就传来一阵刺痛。他对着镜子仔细查看，发现黏膜上出现了一个米粒大小的溃疡，轻轻触碰，疼痛加剧。他皱了皱眉头，心想可能是最近上火了，简单刷完牙就匆匆出门。

同年 3 月 10 日，在公司会议室里，周明远正在主持项目进度汇报会。他滔滔不绝地讲解着项目进展，突然感觉口腔内一阵剧痛，溃疡处仿佛被针扎一般。

他下意识地用舌头舔了舔，疼痛愈发明显，说话也变得含糊不清。团队成员纷纷投来疑惑的目光，客户也打断他的发言：“周经理，你是不是哪里不舒服？说话好像不太清楚。” 周明远强忍着疼痛，挤出笑容：“没事，可能有点感冒，咱们继续。” 但接下来的会议，他全程都在忍受着溃疡带来的痛苦，思路也受到影响。

下班后，周明远在网上搜索自己的症状，确定是口腔溃疡后，便在药店买了西瓜霜喷剂和口腔溃疡贴片。用药后，疼痛似乎有所缓解，他以为问题不大，又继续投入到忙碌的工作中。

然而，2023 年 4 月 20 日，周明远的口腔溃疡不仅没有痊愈，反而愈发严重。原本一个溃疡变成了三四个，分布在口腔不同位置，吃饭、喝水甚至说话都成了煎熬。他再次上网查询，看到口腔溃疡长期不愈可能引发口腔黏膜纤维化、口腔癌等严重疾病，心里充满了恐惧。

2023 年 5 月 5 日，家里为孩子举办生日聚会。餐桌上摆满了孩子爱吃的美食，周明远却只能看着，不敢下筷。当他勉强咬了一口蛋糕，溃疡处立刻传来钻心的疼痛，眼泪差点流出来。孩子天真地问：“爸爸，你怎么不吃呀？”

他放下筷子，无奈地说：“爸爸牙齿不舒服，你多吃点。” 看着家人其乐融融的样子，自己却被口腔溃疡折磨得痛苦不堪，周明远第一次对这个 “小毛病” 感到绝望，决定去医院彻底检查。

在深圳市人民医院口腔科，医生详细询问周明远的病史和症状后，为他安排了一系列检查。口腔检查显示，右侧颊黏膜、舌腹、下唇内侧均可见直径 2 - 5mm 的圆形溃疡，表面覆有黄色假膜，周围黏膜充血；血常规检查显示白细胞计数 7.8×10⁹/L，淋巴细胞比例 31%；生化指标中肝功能、肾功能正常，LDH 185 U/L；微量元素检测发现锌、铁含量略低于正常范围；同时进行了免疫功能检测，结果显示免疫球蛋白 IgG 水平稍高。

以下是周明远部分检查报告内容：

口腔检查：右侧颊黏膜、舌腹、下唇内侧均可见直径 2 - 5mm 圆形溃疡，表面覆黄色假膜，周围黏膜充血

血常规检查：白细胞计数 7.8×10⁹/L，淋巴细胞比例 31%

生化指标：肝功能、肾功能正常，LDH 185 U/L

微量元素检测：锌、铁含量略低于正常范围

免疫功能检测：免疫球蛋白 IgG 水平稍高

医生拿着检查报告，神情严肃地对周明远说：“你这是典型的复发性阿弗他溃疡，要是不重视，以后只会越来越频繁。想要不再被困扰，牢记这 5 个预防要点！”

周明远急切地问：“医生，到底是哪 5 个要点？我真的被折磨得受不了了。”

医生目光严厉地看着他：“别不当回事！你现在的生活习惯不改，溃疡好了还会再犯！”

“第一，调整饮食结构！你平时总吃辛辣刺激、油腻的外卖，还不爱吃蔬菜水果，这就是在给口腔溃疡创造机会！以后要多吃富含维生素 B 族、维生素 C 的食物，像橙子、菠菜、全麦面包，还要保证蛋白质摄入，别再随便对付三餐！”“第二，规律作息不熬夜！长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致免疫力下降。从今天起，每天必须 11 点前睡觉，保证 7 - 8 小时睡眠。你要是继续熬夜，身体扛不住，溃疡只会更严重！”“第三，学会释放压力！长期高强度工作、精神紧张是口腔溃疡的重要诱因。每周至少安排两次运动时间，跑步、打球都行，把压力释放出来。不然你天天绷着神经，身体怎么受得了？”“第四，保持口腔清洁！每次吃完东西都要用清水或漱口水漱口，早晚刷牙时间不能少于 3 分钟，别让食物残渣在口腔里滋生细菌。口腔卫生搞不好，溃疡好得慢还容易复发！”“第五，补充微量元素！检查发现你锌、铁含量偏低，这也会影响口腔黏膜修复。可以适当吃些瘦肉、坚果、动物肝脏，必要时在医生指导下服用营养补充剂。缺什么不补，溃疡就会反复找上门！”

周明远听得额头直冒冷汗，后悔自己一直忽视这些生活细节。医生补充道：“这次先进行局部用药促进愈合，后续一定要定期复诊。复发性口腔溃疡虽然不能根治，但做好预防，能大大降低发作频率和严重程度。”

离开医院时，周明远紧紧攥着医生开的药方和预防清单，内心满是感慨。他终于明白，自己为了工作和家庭拼命奔波，却忽略了身体发出的信号。